해파리 수면법 불면증 해결방법

여름철에 우리를 불안하게 만드는 해파리는 가지고 있는 독성과 촉수와는 다르게 아주 편안한 모습으로 파다나 물살에 떠밀려서 유영하는 모습을 상상할 수 있는데요. 여름철 무더위로 쉽게 수면에 들질 못하거나 극도한 피로 혹은 스트레스로 불면증에 걸리는 사람들이 다수 있습니다. 오늘은 그런 분들을 위해서 해파리 수면법에 대해 소개를 해드리며 짧은 시간동안에 금세 수면에 들 수 있어 수면의 질을 높여주고 피로를 빠르게 회복시켜 드리겠습니다.

해파리 수면법

해파리 수면법에 이르기 위해서는 첫번째로 편안한 자세로 누워서 얼굴에 있는 힘을 제일먼저 빼줘야 합니다. 그리고 나서 어깨를 축 늘어트리듯이 하고 이후에는 팔뚝과 손목의 힘을 빼줍니다. 그리고나서 허벅지, 발목 순서로 부위에 따라서 힘을 천천히 빼주고요. 심호흡을 약 3회정도 실시하는 것이 해파리 수면법 준비단계입니다. 위 단계까지 따라하셨다면 아마 명상을 하는것처럼 마음의 안정이 취해지셨을텐데요. 이 때 바로 정신적인 해파리 수면법에 돌입하시면 됩니다.

불면증 해결방법

머릿속으로 따뜻하고 날씨좋은 봄에 호수에 있는 나루터에 누워 새파란 하늘을 올려다보는 상상을 합니다. 그리고 아주 캄캄하고 어두운 나무정글 사이에서 거대한 해먹에 누워서 감싸여있는 생각을 합니다. 마지막으로 생각하지마 라는 단어를 계속 떠오르면서 자기자신에게 생각이라는 것을 멈추는 방법이 있는데요. 이 세가지를 모두 하라는 이야기가 아니라 이중에서 한가지를 골라서 하시면 됩니다. 반드시 이 방법을 하기 전에 명상처럼 위에 설명드린 힘빼기 동작을 하고나시는 것 잊지마세요. 물론 처음부터 가능하진 않고 약 한달동안의 연습이 필요해요.