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허리 통증 때문에 조금도 움직이기가 힘든 사람들이 많습니다. 자세를 약간만 바꾸기만 해도 아픔이 허리를 타고 올라오거나 다리저림 증상까지 나타날수도 있어서 마음이 아플겁니다. 옆에서 보는 사람들은 파스를 붙여주고 싶어도 어디가 시큰거리게 아픈것인지 파스를 붙여도 효과가 있는지도 모르기 때문에 가슴이 답답할거구요. 그래서 허리에 좋은 운동을 소개하면서 그나마 옆에서 도와줄수도 있고 본인도 운동으로 건강해질 수 있는 방법을 말해드리려고 합니다. 허리통증에 좋은 운동 운동이라기보다는 스트레칭이라 생각하시면 좋구요. 왜냐하면 너무 동적인 운동을 하면 근육이 놀래거나 무리함으로써 역효과를 낳을 수도 있기 때문입니다. 제일 우선 할수있는게 무릎을 가슴에 닿게하는 것인데요. 바닥에 누워서 양쪽 무릎을 가슴에 닿듯이 ..